Ritmo méd: 04:55 min/km
Vim esta frase numa t-shirt na minha primeira corrida… E só agora que estou parado na box consegui entender o seu significado!
Pensei em lançar este tópico pois estou a passar precisamente pela recuperação de uma lesão. E gostaria de partilhar aqui a minha experiência pois podem existir várias formas de encarar uma lesão, vou tentar sintetizar as diferentes formas:
- Estou tramado, nunca mais corro
- Isto não é nada e amanhã está tudo resolvido
- Deixa andar logo passa
- Vai ser doloroso exige muita calma! Mas não existe nada mais forte que a força de vontade.
Eu no meu caso optei pela última opção.
Quando acordei na manha de terça, pensei estou tramado, mal conseguia colocar o pé esquerdo no chão. Hoje felizmente estou melhor, fui até ao ginásio treinar. Geralmente não gosto de ir ao ginásio porque penso que estou a perder tempo de treino, acho que ando enganado.
Estou a traçar os meus objectivos, penso começar a correr novamente na segunda.
Na minha opinião o importante é estabelecer objectivos para nós mesmos, e persegui-los sabendo que conseguimos lá chegar.
Estou a pensar incluir no meu plano de treinos series todas as segundas, para ganhar velocidade.
Ontem a tarde, quando estava quase a terminar o jogo ténis contrai uma entorse no tornozelo esquerdo. Espero que não implique uma paragem longa…
Porque já estou inscrito na “Corrida do Tejo” e ontem fiz um teste a minha forma e cheguei a conclusão que estou a rolar muito abaixo do que era o meu objectivo, para conseguir terminar em 45 minutos.
Alguém tem sugestões como ganhar velocidade? Series?
"Nada é mais difícil, e por isso mais precioso, do que ser capaz de decidir."
Terminadas as férias é tempo de retomar as actividades que nos preenchem o tempo nos momentos de lazer.
Os especialistas aconselham, para encarar a rentrée, fórmulas tão simples como equilibrar a alimentação, recuperar gradualmente os horários de sono e até aprender a gerir o stress dentro do carro. Sugestões que podem fazer a diferença entre um regresso caótico e um Setembro tranquilo. O fim das férias implica a readaptação das famílias às rotinas que ficaram para trás no Verão. Uns voltam ao emprego, outros procuram emprego, uns têm a primeira aula na escola. Outros encontram soluções mais económicas e ecológicas como regressar aos treinos. Para todos os meus amigos e visitantes espero que estejam a recuperar bem das vossas férias desportivas…
Esta a começar a nova época, desejo-vos uma excelente temporada, com muita energia e ambição para conquistar os vossos objectivos.
No meu caso, iniciei os treinos esta semana no meu local habitual de treino – Parque das Nações. Esperava que a minha vida seguisse o rumo que eu tinha traçado mas por algumas contrariedades não foi possível… Enfim para o ano que vêem há mais!!!
Agora estou a treinar para a Corrida do Tejo, espero conseguir terminar em 45 minutos.
Durante as ferias participei numa prova de Orientação: Portugal “O” Summer, realizada em Cantanhede nos dias 29 e 30 de Agosto. Desta vez, corri pelo Vilarregense Futebol Clube. E como, por vezes a cabeça não tem juízo e o corpo é que paga, que foi o caso desta minha participação, mas gostei imenso de participar, especialmente do convívio que envolveu todo o evento. Estavam presentes atletas de 16 países.
Estes últimos dias foram atribulados com muitos acontecimentos a preencherem a minha vida pessoal, daí que as actualizações neste blog tenham estado meio em banho-maria.
O Reanimar... irá de férias durante Agosto, e para que quem por cá passa não se sinta abandonado, desejo a todos os visitantes e amigos boas férias (se for o caso) e bom regresso (se “elas” já acabaram)!
Regressarei em Setembro cheio de força e com novidades.
Quanto maior a dificuldade, tanto maior o mérito em superá-la.
(Henry Ward Beecher)
Decorreu ontem de manhã a "Corrida dos 250 anos de Oeiras", a minha segunda prova de 10Km, o local de partida foi em Algés com a chegada em Oeiras.
O dia começou com muita calma, acordei as 06:50 tomei o pequeno-almoço 3 horas antes da partida e lá fui até Algés... 15 minutos a aquecer e iniciei a minha corrida, aos
Concordo com a opinião generalizada: “esta prova é única”, gostei do percurso (até parecia que estava em Angra do Heroísmo), mas deixo aqui uma sugestão abastecimento duplo.
A minha prova resume-se a um tempo final de 50:58, mas olhando para trás (quase uns 7 anos) eu não conseguia correr 12 minutos sem perder o fôlego! E agora estou a terminar provas de 10 Km… Quem diria! Eu sei que o caminho vai ser longo até conseguir terminar os
Para a historia:
Data: 19 de Julho de 2009
Nome: 250 anos Oeiras / Dia Olímpico
Duração: 50:58
Distância:10km
Ritmo méd: 05:05 min/km
PS: Realizei esta prova sem o meu Polar por uma sugestão de um amigo que me disse para correr sem ir a olhar para os valores e simplesmente correr…
No dia 5 de Julho realizei pela primeira vez 10KM na prova 511 anos “santa casa da misericórdia ” de Lisboa. A Corrida foi agradável de se fazer, mas o troço do Campo Grande – Saldanha trouxe alguma dificuldade nos túneis, pois tentava acelerar e já não dava mais… Adorei descer a Avenida da Liberdade, em resumo posso dizer que fiz os 10km “numa boa” 49:11.
Disponível no site do organizador do evento:
http://www.revistaatletismo.com/Resultados/chegada.txt
Embora ao longo da prova tenha encontrado varias pessoas a darem apoio a grande surpresa foi no último km onde tive o prazer de ouvir alguém a gritar o meu nome e a dizer “Vamos lá que já falta pouco…”
Ambiciono fazer a marca de 45:00 talvez para a Corrida do Tejo, mas para já dia 19 de Julho vou fazer mais
Para a historia:
Data: 05 de Julho de 2009
Nome: 511 anos Santa Casa da Misericórdia de Lisboa
Duração: 49:11
Calorias: 859 cal
Distância: 10km
Ritmo méd: 04:55 min/km
FC média: 163 bpm
FC máxima: 181 bpm
Deixo o meu agradecimento a minha mãe que depois da prova me levou a casa e pelo apoio ao km 9. Ao amigo Ricardo Baptista, obrigado!