Reanimar...

Novembro 11 2009

No dia 25 de Outubro na companhia dos meus pais desloquei-me em direcção à Algés, depois de algumas semanas afastado dos treinos lá fui eu com o intuito de meter km nas pernas pois o meu objectivo era de terminar em 60 minutos, porque já estava fora dos meus objectivos terminar em 45 minutos como tinha desejado em Junho…
 
Quanto à prova realizei a minha partida com grandes complicações não pude partir de um lugar decente por causa do fraccionamento por tempos demorei 3’16’’ até passar a linha de partida e começar a correr… Por causa disso já tenho em mente que no próximo ano vou correr como uma fita no pulso. O primeiro e segundo km foram corridos a 4’04’’/km nem queria acreditar! Mas na subida para a Cruz quebrada o ritmo diminuiu para 4’22/km, uma vez que me ia a esforçar imenso para manter o ritmo abrandei o passo para recuperar um o fôlego e conseguir terminar a prova, só nos últimos 2 km voltei a ter fôlego para aumentar o ritmo.
 
No fim conclui com o tempo de 52’27´´ de Chip, alcançando o 3487º lugar da geral num total de 9147 participantes.
 
Posso dizer que na minha opinião e de todas as provas que fiz até agora esta foi sem dúvida a melhor de todas ao nível de organização, tive abastecimentos em momentos certos e combustível apropriado no final. Como é óbvio estou extremamente satisfeito com o meu tempo.
 
De volta as corridas e desta vez espero que definitivamente… Espero poder continuar a melhorar, hajam pernas…
A actividade desportiva tem sido pouca desde o dia 22 de Setembro em que fiz uma entorse no pé esquerdo, desculpas e lamentos à parte vou começar amanha a preparar o meu próximo objectivo São Silvestre de Lisboa no dia 27/12/09 e São Silvestre dos Olivais no dia 30/12/09. Pode parecer loucura mas depois de ler “Quem corre por gosto” do Dean Karnazes em que ele correu 50 maratonas em 50 dias, fiquei com vontade de fazer duas corridas com pouco tempo de recuperação.Enfim uma forma diferente de terminar o ano…
 
Para a historia:
 
Data: 25 de Outubro de 2009
Nome: 29º Corrida do Tejo
Duração: 52:27
Calorias: 761 Kcal
Distância:10km
Ritmo méd: 04:55 min/km
FC média: 172 bpm
FC máxima: 184 bpm
publicado por Luís Miguel Martins às 22:26

Setembro 24 2009

 

“Sofres mais quando corres, ou quando não sais para correr?”

 

Vim esta frase numa t-shirt na minha primeira corrida… E só agora que estou parado na box consegui entender o seu significado!

 

Pensei em lançar este tópico pois estou a passar precisamente pela recuperação de uma lesão. E gostaria de partilhar aqui a minha experiência pois podem existir várias formas de encarar uma lesão, vou tentar sintetizar as diferentes formas:

- Estou tramado, nunca mais corro
- Isto não é nada e amanhã está tudo resolvido
- Deixa andar logo passa
- Vai ser doloroso exige muita calma! Mas não existe nada mais forte que a força de vontade.

Eu no meu caso optei pela última opção.
Quando acordei na manha de terça, pensei estou tramado, mal conseguia colocar o pé esquerdo no chão. Hoje felizmente estou melhor, fui até ao ginásio treinar. Geralmente não gosto de ir ao ginásio porque penso que estou a perder tempo de treino, acho que ando enganado.

Estou a traçar os meus objectivos, penso começar a correr novamente na segunda.
Na minha opinião o importante é estabelecer objectivos para nós mesmos, e persegui-los sabendo que conseguimos lá chegar.

 

Estou a pensar incluir no meu plano de treinos series todas as segundas, para ganhar velocidade.

 

publicado por Luís Miguel Martins às 21:40

Setembro 22 2009

 

Ontem a tarde, quando estava quase a terminar o jogo ténis contrai uma entorse no tornozelo esquerdo. Espero que não implique uma paragem longa…

Porque já estou inscrito na “Corrida do Tejo” e ontem fiz um teste a minha forma e cheguei a conclusão que estou a rolar muito abaixo do que era o meu objectivo, para conseguir terminar em 45 minutos.

 

Alguém tem sugestões como ganhar velocidade? Series? 

publicado por Luís Miguel Martins às 19:20

Setembro 08 2009

 

 

"Nada é mais difícil, e por isso mais precioso, do que ser capaz de decidir." Napoleão Bonaparte, (1769 - 1821)

 

Terminadas as férias é tempo de retomar as actividades que nos preenchem o tempo nos momentos de lazer.

 

Os especialistas aconselham, para encarar a rentrée, fórmulas tão simples como equilibrar a alimentação, recuperar gradualmente os horários de sono e até aprender a gerir o stress dentro do carro. Sugestões que podem fazer a diferença entre um regresso caótico e um Setembro tranquilo. O fim das férias implica a readaptação das famílias às rotinas que ficaram para trás no Verão. Uns voltam ao emprego, outros procuram emprego, uns têm a primeira aula na escola. Outros encontram soluções mais económicas e ecológicas como regressar aos treinos. Para todos os meus amigos e visitantes espero que estejam a recuperar bem das vossas férias desportivas…

 

Esta a começar a nova época, desejo-vos uma excelente temporada, com muita energia e ambição para conquistar os vossos objectivos.

 

No meu caso, iniciei os treinos esta semana no meu local habitual de treino – Parque das Nações. Esperava que a minha vida seguisse o rumo que eu tinha traçado mas por algumas contrariedades não foi possível… Enfim para o ano que vêem há mais!!!

 

Agora estou a treinar para a Corrida do Tejo, espero conseguir terminar em 45 minutos.

 

Durante as ferias participei numa prova de Orientação: Portugal “O” Summer, realizada em Cantanhede nos dias 29 e 30 de Agosto. Desta vez, corri pelo Vilarregense Futebol Clube. E como, por vezes a cabeça não tem juízo e o corpo é que paga, que foi o caso desta minha participação, mas gostei imenso de participar, especialmente do convívio que envolveu todo o evento. Estavam presentes atletas de 16 países.

 

 

 

 

publicado por Luís Miguel Martins às 22:23

Agosto 15 2009

Estes últimos dias foram atribulados com muitos acontecimentos a preencherem a minha vida pessoal, daí que as actualizações neste blog tenham estado meio em banho-maria.

O Reanimar... irá de férias durante Agosto, e para que quem por cá passa não se sinta abandonado, desejo a todos os visitantes e amigos boas férias (se for o caso) e bom regresso (se “elas” já acabaram)!

Regressarei em Setembro cheio de força e com novidades.

 

publicado por Luís Miguel Martins às 19:07

Julho 23 2009

 

 

“Há um novo blog de atletismo. O Luís criou o Reanimar... para dar conta da evolução dele. O Luís, quando o conheci, era daqueles tipos que só de pensar em correr ficava cansado. Agora aventura-se já em meias-maratonas (fez a meia-maratona dos bravos aqui na Terceira no dia 1 de Maio). Daqui a uns tempos uma maratona, quem sabe?” Ricardo Baptista 2009 http://maratona.blogs.sapo.pt/2009/07/21/
 
Hoje não vou falar dos meus tempos, dos treinos ou de dúvivas existencias… vou deixar o meu testemunho de como consegui deixar de lado o sedentarismo e aprendi a gostar de correr.
Muitos dos leitores neste momento devem estar a pensar que pode parecer dificil aprender a gostar de correr mas não… Como disse o meu amigo Ricardo “só de pensar em correr ficava cansado” para mim terminar um cooper de 12 minutos era quase como terminar uma maratona, fazer uma meia maratona era algo so para os super herois.
A maioria das pessoas quando inicia um treino já tem algum objetivo – aprender a correr, melhorar seu tempo, emagrecer, correr a São Silvestre, etc. As metas pessoais são as mais variadas.
Mas no meu caso foi por motivos profissionais a minha vida deu uma grande volta (não chegou aos 360 graus, como disse um jogador de futebol), fui colocado em Angra do Heroísmo e como o meu horario de trabalho terminava as 16:30 o que podia eu fazer?
Ficar no bar a ver tv ou a beber, mas como não estava muito feliz com o facto de estar colocado a 1640 km de casa e como não me apetecia estar a explicar porque fui colocado em Angra do Heroismo, começei a calçar os meus tenis e la ia eu devagarinho (acho que algumas vez fui ultrapassado por um ou dois caracois) e durante aqueles 40 minutos eram so meus era o meu momento zen… e sem perceber como começei a ser mais bem disposto, diminui o mau-humor e claro aumentei a minha condição física.
Em primeiro lugar, veio a saúde, bem estar, o reencontro com o Ricardo, e um novo ciclo de amizades, porque quando ia treinar aparecia sempre alguém para me acompanhar.
Comecei a correr em Novembro de 2008 e creio que o acto de correr chegou para ficar na minha vida. Através de corrida permitiu-me conhecer melhor o meu corpo.
 
Neste mundo competitivo, repleto de esforço, tensão e inquietudes, correr é um dos melhores tranquilizantes naturais, é um dos desportos mais agradáveis que eu aprendi a praticar (também é um dos mais saudáveis e baratos).
 
Além disso, em Angra do Heroísmo desfrutava de ar fresco e de lindas paisagens (ainda hoje sinto saudades daquele azul imenso) e de um sentido de realização pessoal.
 
Com o passar do tempo as distância percorrida ia aumentando e um dia surgiu um convite porque não vens fazer a meia maratona dos Bravos? Após um grande período de reflexão uns 30 segundos, disse: E porque não, vamos lá!
A minha primeira meia maratona 1 de Maio de 2009, onde a maior emoção foi na chegada por ter cumprido os 21 KM com o tempo de 1h 39 minutos mas com a mesma alegria do primeiro classificado, por ter vencido o meu primeiro desafio.
Aqui está um breve resumo de como passei do 0 aos 21Km… acreditem que é possível. Espero poder ter mais histórias para contar já em Setembro…
Convido todos os que quiserem companhia para correr, a aparecerem no parque das Nações, junto a Igreja, de segunda a quinta as 20:00. Apareçam.
Um abraço

 

publicado por Luís Miguel Martins às 22:36

Julho 20 2009

Quanto maior a dificuldade, tanto maior o mérito em superá-la.
(Henry Ward Beecher)

 

 

Decorreu ontem de manhã a "Corrida dos 250 anos de Oeiras", a minha segunda prova de 10Km, o local de partida foi em Algés com a chegada em Oeiras.

 

O dia começou com muita calma, acordei as 06:50 tomei o pequeno-almoço 3 horas antes da partida e lá fui até Algés... 15 minutos a aquecer e iniciei a minha corrida, aos 5 Km não ia mal mas o abastecimento quase parecia uma miragem!!! Lá cheguei ao fim e desta vez subi o meu tempo, temos pena... Mas com calma vou chegar ao meu objectivo, pois ainda há muitas provas e “ devagar se chega ao longe “ como diz a minha avó.

 

Concordo com a opinião generalizada: “esta prova é única”, gostei do percurso (até parecia que estava em Angra do Heroísmo), mas deixo aqui uma sugestão abastecimento duplo.

 

A minha prova resume-se a um tempo final de 50:58, mas olhando para trás (quase uns 7 anos) eu não conseguia correr 12 minutos sem perder o fôlego! E agora estou a terminar provas de 10 Km… Quem diria! Eu sei que o caminho vai ser longo até conseguir terminar os 10 Km em 45 minutos, tenho de fazer mais quilómetros por semana em treinos, e por incrível estou motivado.

 

Para a historia:

 

Data: 19 de Julho de 2009

Nome: 250 anos Oeiras / Dia Olímpico

Duração: 50:58

Distância:10km
Ritmo méd: 05:05 min/km

 

PS: Realizei esta prova sem o meu Polar por uma sugestão de um amigo que me disse para correr sem ir a olhar para os valores e simplesmente correr…

 

publicado por Luís Miguel Martins às 12:56

Julho 09 2009

 

 

No dia 5 de Julho realizei pela primeira vez 10KM na prova 511 anos “santa casa da misericórdia ” de Lisboa. A Corrida foi agradável de se fazer, mas o troço do Campo Grande – Saldanha trouxe alguma dificuldade nos túneis, pois tentava acelerar e já não dava mais… Adorei descer a Avenida da Liberdade, em resumo posso dizer que fiz os 10km “numa boa” 49:11.

 

Disponível no site do organizador do evento:

 

http://www.revistaatletismo.com/Resultados/chegada.txt

 

Embora ao longo da prova tenha encontrado varias pessoas a darem apoio a grande surpresa foi no último km onde tive o prazer de ouvir alguém a gritar o meu nome e a dizer “Vamos lá que já falta pouco…”

 

Ambiciono fazer a marca de 45:00 talvez para a Corrida do Tejo, mas para já dia 19 de Julho vou fazer mais 10 km na prova dos 250 anos do Concelho de Oeiras.

 

Para a historia:

 

Data: 05 de Julho de 2009

Nome: 511 anos Santa Casa da Misericórdia de Lisboa

Duração: 49:11

Calorias: 859 cal

Distância: 10km
Ritmo méd: 04:55 min/km

FC média: 163 bpm

FC máxima: 181 bpm

 

Deixo o meu agradecimento a minha mãe que depois da prova me levou a casa e pelo apoio ao km 9. Ao amigo Ricardo Baptista, obrigado!

 

publicado por Luís Miguel Martins às 13:06

Há ocasiões em que o silêncio é ouro, mas há outras em que é pura covardia. (John Blanchard)
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